na noge

[...] zwacam sie do Ciebie, jakie cwiczenia bede mial robic i po jakim czasie ? W czwartek mam kontrole i jak nie bedzie poprawy to ziomek mowi ze w gips, bo narazie mam wolna noge, wiec mysle ze nie jest tak strasznie, tak jak mowie, kazal smarowac, nie obciazac jej, i trzymac w gorze jak boli : ) Skrecilem w ten sposob, ze jakos wyskoczylem w [...]

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

ja bym mu wkleil bana kurde, co ty na to e-lite braciszku?? abo noge urwal niech nie skacze kurde. albo najlepiej - i bana i noge.

Dawodu vs Tukhugov - Tukhugov jeśli ma to wygrać to tylko cepem w 1 rundzie, bo raczej wątpię że wymęczy decyzję zapaśniczo. Stójkę technicznie Dawodu ma dużo lepszą, będzie mu okopywał nogę i schaby, a jeśli Zubaira użyje zapasów to nie sądze że łatwo obali czy utrzyma Hakeema i po prostu w ten sposób się spompuje. Dawodu DEC Vieira vs Eubanks - [...]

Adesanya vs Costa - Costa będzie trudny na początku bo zabierze Israelowi miejsce na kopnięcia, ale spodziewam się że przestrzeli dużo ciosów bo Israel to nie statyczny i dużo wolniejszy od niego Romero, będzie się ciągle ruszał, starał unikać ciosów, regularnie kontrować, pykać jabem (Nie tylko Hall ale także nie wybitny w tym obszarze Romero [...]

ile lekarz kazal Ci odciazac noge? Ja bym sie skupil w Twoim przypadku teraz na cwiczeniach unilateralnych, czyli przysiady bulgarskie, wykroki, martwy ciag na jednej nodze z hantelkiem w reku. Czyli w miare mozliwosci obudowac jeszcze te kolano sila i masa + koordynacja. Po rekonstrukcji bedziesz robil mase takich cwiczen wiec bedziesz mial dobra [...]

[...] mam watpliwosci, bo w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp jest napisane zeby nie cwiczyc łydek i ud w odstepie jednego dnia, a ja 3 razy w tygodniu gdzies tam te lydki wplatam. i pytalem juz wczesniej, czy lepiej robic 2x20 dwoma nogami czy 2x10 na jedna noge 10 na druga? zalezy mi tez troche na wyskoku z jednej nogi

radzę Ci odrzucić przeciwzapalne, sporo czytałem na ten temat artykułów, na jednym forum dowiedziałem się, że mają złe działanie tzn przeszkadzają tak naprawdę w procesie zapalnym i jego redukcji, sam stan zapalny to objaw a nie przyczyna, i nie należy nic z nim robić, bo jest to sygnał organizmu że jakieś tkanki się goją. Radziłbym Ci je [...]

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina [...]

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to [...]

[...] :PP Na turniej nie bede sie szczególnie szykował Bedzie forma jaka bedzie, dziś robiłem plyo i od razu po tym na trening w którym skakania od zaje***nia.. jutro turniej w noge i basen , sobota trening siłowy niedziela odpoczywam pon trening na sali i jedynie wtorek robie sobie wolny, nie biore żadnych magnezów przed turniejem ani nic, bedzie [...]

Będzie wypiska z treningu? :-> tak, wybacz teraz bede powtarzać wpisując cały trening Wiec wczoraj był trening A: 1. wisołowanie hantlami na ławce skośnej 2x15x3kg/ 2x15x4 kg 2.RDL na jednej nodze 4x15 3.Krązenia hantlą stojąc 3xw każdą stronę dyskiem 2,5 kg 4.przysiad bułgarski 4x15 na każdą nogę 5. pompek z rotacją nie było-> wyciskanie na [...]

Soczek naprawdę pyszny ale to wszystko dzięki Obliqes sama to bym chyba takiego nie wymyśliła że kapusta i inna zielenina i może mieć dobry smak Wrzucam mój wczorajszy trening-myślę że są postępy: Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15-20 /15-30/ 12-40 (następnym razem zacznę trochę większym) 2. suwnica nogi w gorze podstawy [...]

malot91 daj link z tymi glupotami a teraz do rzeczy... jestem mega wk******y bo chyba skręciłem sobie kostke mam noge dwa razy większa od drugiej i nie moge ustać w miejscu już tym bardziej nie mowie o chodzeniu.... dzisiaj miał być trening nóg i sie na ćwicze jak żadnego roku jak do jutra si enic nie poprawi to jade do lekarza...

Siemano wszystkim! Hades a masz może wykres żelazo - węgiel do nauki pytam się z ciekawości Ja już od połowy grudnia nie ćwiczę. Do sylwka dałem regeneracje, ale na sylwku podczas tańca z taką 32 letnią dupą zamiast do tyłu to ona centralnie spadła mi na kolano a wtedy miałem nogę wyprostowaną i opartą o podłogę /****a/. Jeszcze teraz mnie boli. [...]

[...] WB + 13 Cal D. 3 sets of: 15 Double Db Bent Over Row 2 x 22.5kg Rest as needed Supine GHD Hold x 60 seconds Rest as needed Trochę mi siła spadła we froncie... albo mam tak noge zmęczona:-P Jestem zadowolony z treningu Open 19.1 , chociaż wiosła mógłbym trochę szybciej płynąć.... WB unbroken, nie robiłem żadnych dłuższych przerw. z wiosła od [...]

18.11.2015 - DNT - środa Poszłam do szkoły na 7.30 wyszłam o 15.40. Mój życiowy rekord. Ale teraz tak będzie co środę :( Bo mam fakultet z polskiego. Nie będę mogła trenować dzieci :( I zapomniałam wziąć jedzenia :-( Więc musiałam kupić bułkę Byłam na rehabilitacji, dowiedziałam się, że mam "zmasakrowaną" nogę i mam przyjść następnym razem za 3 [...]

no siema sorki ale byłem u babci przez ten tydzien ;) mam 15 lat i wedlug mnie zaawansowane plaskostopie to nzcazy, że jak klade stope na ziemie to noge mi sie przekrzywia do wewnątrz no i w ogole narazie po tygodniu ponad poprawy nie widze, ale stopa jakby byla taka silniejsza sie wydaje :D pozdro

Cześć ''tak.jakos.'' Nie wiem czy już robiłaś to, ale udaj się prywatnie do ortopedy... Wiesz... zawsze jest inna rozmowa, bo im płacisz. Wydaje mi się i mam taką nadzieje, że jeszcze będziesz miała zdrową nogę. Jestem w twoim wieku i wiem jaki to wstyd i w ogóle jest to uciążliwe. Ja np. nie mogę założyć nawet balerinów, bo to kropnie wygląda A [...]